Obesidade infantil

   É percebido uma preocupação crescente das pessoas com relação à alimentação. O número de perfis relacionados à reeducação alimentar no Instagram é cada vez mais alto. Isso é bom. Mas em relação às crianças?! Um dado de 2013 mostra que aproximadamente 30% das crianças brasileiras têm sobrepeso e metade delas são obesas. É um dado alarmante e esse post será uma reflexão sobre como o comportamento dos pais pode interferir nos hábitos alimentares dos filhos.

Imagem do site UOL Notícias

    O excesso de peso pode ser causado por multiplos fatores: genéticos, culturais, comportamento pessoais, etc. O número crescente de crianças obesas parece ser mais relacionado aos hábitos alimentares e às mudanças no estilo de vida do que a fatores genéticos. É observado que a vida moderna tem levado a um aumento no consumo de alimentos ricos em açúcar e gordura e a diminuição de práticas de exercícios físicos. Reflita, onde levar seu filho em um feriado, caminhada em um parque ou pra lanchar em algum fast food?! Grande parte das interações sociais envolvem comida e muitas vezes comidas tidas saudáveis não cabem nessas situações.

     Algumas práticas parentais, ou seja, atitudes dos pais com relação aos filhos, tem muita importância nos hábitos alimentares dos pequenos. Tudo que é extremo é prejudicial, assim, tanto o controle excessivo quanto uma ingestão desregulada de alimentos podem levar a um aumento de peso. 

• Retringir excessivamente, muitas vezes, leva a um aumento de consumo quando o agente controlador não está por perto. A frase "tudo que é proibido é mais gostoso" se aplica nessa situação. Se a criança nunca pode comer um salgadinho ou um doce, quando ela se encontrar em uma situação em que não está sob controle, na escola ou em uma fest de aniversário, a probabilidade dela consumir o alimento "proibido" é muito alta;
• Pressionar a criança a comer aquilo que ela não quer pode levá-la a não gostar desse determinado alimento a longo prazo. Assim, forçar a criança a comer determinadas frutas ou verduras pode não ser vantajoso, pois soará como um castigo. E convenhamos, nenhum castigo é prazeroso!
• O seu comportamento alimentar será o modelo pro comportamento alimentar do seu filho. Se você come rápido, e sem perceber quando se saciou, ingere uma grande quantidade de alimentou ou se não ingere uma diversidade de legumes, verduras e frutas, seu filho terá uma grande probabilidade de seguir o seu exemplo.

    O que fazer?!

    Bom, acredito que ter a disposição comidas saudáveis associado com a prática de atividades física são armas eficazes pra lutar contra a obesidade infantil. Uma idéia é a traffic-light diet onde não há uma restrição a nenhum tipo de alimento, mas eles são organizados em três categorias com relação as cores do semáforo: alimentos verdes (podem ser consumidos livremente), alimentos amarelos (podem ser consumidos com moderação) e alimentos vermelhos (podem ser consumidos ocasionalmente). Que tal fazer uma atividade com a criança?! utilize cartolina pra fazer a figura do semáforo, corte figuras de alimentos que vocês consomem na sua casa e juntos os separem por categorias e os colem na parte correspondente do semáforo e por fim, grude na geladeira pra que fique sempre a mostra!

    E claro, o acompanhamento com um nutricionista e endocrinologista é essencial.

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